11. 해부학 용어사전

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움직임 방향 용어

관절 각도를 줄이는 방향으로 구부리는 움직임. 예: 팔꿈치·무릎을 굽힘, 몸통을 앞으로 접음.

관절 각도를 늘리는 방향으로 펴는 움직임. 예: 팔·다리를 곧게 폄, 백벤드에서 척추를 폄.

팔다리를 몸통 중심선에서 멀어지게 벌리는 움직임. 예: 팔이나 다리를 옆으로 든다.

팔다리를 몸통 중심선 쪽으로 모으는 움직임. 예: 벌린 다리를 다시 모은다.

관절을 축으로 돌리는 움직임. 몸 중심 쪽으로 돌리면 내회전, 바깥쪽으로 돌리면 외회전.

발목을 펴서 발끝이 아래로 향하는 움직임 (까치발). 반대로 발등 쪽으로 젖히면 배측굴곡(dorsiflexion).

허벅지 앞쪽 4개 근육 다발. 무릎 신전의 주동근. 의자자세·전사자세에서 버티는 힘.

허벅지 뒤쪽 근육 다발. 고관절 신전과 무릎 굴곡 담당. 전굴 자세에서 가장 많이 늘어남.

엉덩이 근육군. 대둔근은 고관절 신전, 중둔근·소둔근은 골반 옆쪽 지지 — 한 다리 균형 자세에서 핵심.

복직근·복사근·횡복근·다열근의 통칭. 척추를 보호하며 몸통 움직임을 만드는 팀.

등 뒤쪽 세로 근육 다발. 척추를 신전시켜 백벤드를 만듦.

극상근·극하근·소원근·견갑하근 4개 근육. 어깨 관절을 소켓 안에 안정시킴.

등 옆에서 겨드랑이까지 이어진 넓은 근육. 팔을 당기거나 바닥을 밀 때 사용 (다운독).

허리뼈~대퇴골을 잇는 깊은 근육. 고관절 굴곡의 핵심, 오래 앉아있으면 짧아지기 쉬움.

엉덩이 깊은 곳의 작은 근육. 고관절 외회전 담당, 비둘기자세가 스트레칭하는 부위.

허벅지 안쪽 근육 무리. 다리를 모으는 내전 담당 — 개구리자세·와이드스쿼트에서 늘어남.

비복근·가자미근. 발목을 저측굴곡시킴 — 다운독에서 스트레칭되는 부위.

갈비뼈 아래 돔 모양 근육. 들이쉴 때 수축해 내려가며 복식호흡을 만듦.